Сейчас многие взрослые и тем более дети проводят много времени за компьютером. Не смотря на то, что качество мониторов постоянно улучшается, тем не менее негативное воздействие на глаза они все-таки оказывают. Но к сожалению совсем отказаться от использования компьютера в современном мире не представляется возможности, но минимизировать риски негативного влияние на наш организм нам под силу. Как же сохранить зрение сидя перед монитором? Об этом речь в данной статье.
Чтобы неблагоприятное влияние на зрение было минимальным, компьютер рекомендуется использовать не более 6 часов взрослым и 4 часа детям школьного возраста. Детям младшего возраста желательно от взаимодействия в компьютером отказаться совсем.
Организация рабочего места
— Монитор компьютера должен находится на столе немного ниже уровня глаз. Если Вы используете ноутбук, то приобретите для него специальную подставку.
— важную роль при работе с компьютером играет и поза, в которой Вы сидите. Ноги должны уверенно стоят на полу, а не свисать в воздухе и согнуты в коленях на 90 градусов.
— на вашем мониторе должна быть корректная яркость. Проверить это достаточно легко: создайте в текстовом редакторе новый документ и посмотрите на чистый лист. Если белый цвет «давит» на глаза, то яркость следует уменьшить. Если же лист покажется сероватым, то яркость следует увеличить .
При корректировке яркости монитора обратите внимание и на освещенность в комнате. Она должна быть примерно одинаковой с яркостью монитора.
— расстояние между глазами и монитором должно быть 50-60 см. если Вы работаете с документом с мелким шрифтом, не нужно приближаться в экрану, а лучше увеличить масштаб документа.
— уделите особое внимание чистоте своего рабочего места. Будет просто отлично, если оно находится около большого окна, так как и освещение будет достаточное и Вы в любое время сможете подышать свежим воздухом. Комнату, где находится компьютер, нужно проветривать ежедневно, а также проводить регулярно влажную уборку рабочего места и вокруг него.
ВНИМАНИЕ! Если зрение резко стало ухудшаться, то сразу же обратитесь к офтальмологу!
Смена деятельности
— Чтобы снять напряжение с глаз, им нужно давать отдых через каждые 40 минут. И этот отдых нужно проводить с максимальной пользой и провести зарядку для глаз.
— Во время отдыха от компьютера было бы хорошо выйти на балкон или улицу и подышать свежим воздухом. А также можно в это время съесть кое-что из фруктов или легкий йогурт.
— Сохранить зрение помогут специальные очки для работы за компьютером. Они хорошо защищают глаза от перенапряжения.
— Употребляйте специальный чай для улучшения зрения. Существует большое количество таких чаев и они все имеют в своей основе чернику. Такой чай можно приобрести в аптеке или сделать самим. И такой чай лучше пить по несколько раз в день.
Чтобы зрение поддерживать в норме рекомендуется каждое утро на завтрак съедать кусочек хлеба со сливочным маслом. Сливочное масло весьма благоприятно воздействует на зрение.
Принимайте специальные витаминные комплексы для питания глаз на протяжении 1-2 месяцев.
Соблюдая эти простые правила, вы сможете сохранить зрение сидя перед монитором !
Это гадание подскажет, какой путь выбрать и что изменить в жизни