Со стрессом нужно учиться справляться, это известно всем. Когда что-то не складывается на работе, возникают сложности с учебой или в личной жизни, мы стараемся найти какой-то чудодейственный способ, чтобы снять напряжение, успокоиться. У каждого есть свой рецепт и свой опыт.
Мы же предлагаем научно обоснованный способ: создайте плей-лист из 10 музыкальных композиций, которые снимают стресс и помогают расслабиться как ничто другое на планете.

Музыкальная терапия — довольно известный способ релаксации и улучшения здоровья. Столетиями в разных культурах музыку использовали, как лекарство для улучшения самочувствия и даже для избавления от болезней.
Нейробиологи из Великобритании провели исследование, какие же мелодии в таких целях наиболее эффективные.
Они предложили участникам эксперимента решать сложные задачи на скорость. Этот процесс вызывал у испытуемых определенный уровень стресса. При этом им предлагали прослушивать различные мелодии.
Исследователи измеряли активность мозга, а также сердечный ритм, кровяное давление и ритм дыхания. По словам доктора Дэвида Льюиса-Ходжсона из Mindlab International, наиболее помогала добровольцам расслабиться композиция «Weightless». Ни одна другая мелодия не вызывала такого потрясающего эффекта. Фактически прослушивание «Weightless» привело к снижению уровня беспокойства у участников на 65%, одновременно на 35 % сократилась их потребность в отдыхе и паузах.
Это невероятно!
Примечательно, что группа Marconi Union писала композицию именно с этой целью. Тщательно созданная гармония, ритмы, низкие и глубокие звуки замедляют сердечный ритм слушателя, снижают артериальное давление и уровень гормона стресса — кортизола.
Важно помнить, что хронический стресс либо усугубляет, либо увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечным тракта, ожирения, депрессии, астмы и прочих недугов.
Также исследователи фондов Гарварда и Стэнфорда пришли к выводу, что стресс на работе чаще становится причиной фатальных случаев, чем диабет, болезнь Альцгеймера или грипп.
Мы живем в очень непростое время. И если вы хотите сохранить здоровье — учитесь полноценно отдыхать. Музыка — один из самых простых и эффективных способов. Это позволит вам отвлечься от круговорота нерешенных проблем, встреч и дедлайнов. Вы почувствуете себя умиротворенным и расслабленным. Ощутите, что тревога и беспокойство покидают вас…
Музыка «Weightless» настолько действенна, говорит доктор Дэвид Льюис-Ходжсон, что во время исследований многие женщины чувствовали сонливость. Потому он предупреждает о том, что не следует слушать ее за рулем автомобиля.
Итак, не управляйте автомобилем, прослушивая эти расслабляющие мелодии, но используйте их как можно чаще:
- «We Can Fly», Rue du Soleil (Cafе Del Mar)
- «Canzonetta Sull’aria», Mozart
- «Someone Like You», Adele
- «Pure Shores», All Saints
- «Please Don’t Go», Barcelona
- «Strawberry Swing», Coldplay
- «Watermark», Enya
- «Mellomaniac (Chill Out Mix)», DJ Shah
- «Electra», Airstream
- «Weightless», Marconi Union
Есть также 10-часовая версия «Weightless», если вы хотите наслаждаться музыкой как можно дольше.