Но не все так однозначно с этим напитком, и некоторые его свойства преувеличены. Оказывается, кокосовая вода, выпитая во время и после тренировки, окажет тот же эффект, если съесть продукт с высоким содержанием минералов и выпить достаточное количество воды.
Если вы продолжаете верить в полезные свойства кокосовой воды, можете продолжать ее пить. Но при этом старайтесь хотя бы не заменять ею обычную воду. Ну и, конечно же, убедитесь в том, что кокосовая вода не содержит в своем составе вредных добавок и подсластителей: напиток с этими компонентами априори не может быть полезным для организма.
Витаминная вода
Этот популярный напиток позиционируется производителями как обычная вода, обогащенная рядом полезных ингредиентов. И это вполне соответствует действительно, однако в этом продукте есть одно «но». Помимо витаминов, в такой воде содержится также сахар. И содержание его в напитке сопоставимо с шоколадным батончиком с орехами и карамелью.
Считаете, что организму не хватает витаминов? Не спешите бежать за витаминной водой. Поверьте, гораздо больше полезных веществ содержится в растительных продуктах и постных источниках белка. Им и отдайте предпочтение.
Зеленый чай
Спорить о пользе зеленого чая для организма никто не станет. Он на самом деле имеет богатый состав микроэлементов и витаминов. Но наряду с этим в составе зеленого чая содержится кофеин. А он, в свою очередь, способен вызывать нарушения сердечного ритма, а также нередко приводит к образованию камней в почках и заболеваниям печени. Поэтому к зеленому чаю стоит относиться осторожнее. Тем более тем, кто имеет проблемы с сердцем, печенью и почками.
Миндальное молоко
Этот продукт растительного происхождения очень быстро стал альтернативой коровьему молоку. Еще бы: миндальное молоко приятное на вкус, отлично сочетается практически со всеми фруктами, а еще подходит людям с непереносимостью лактозы. И многие твердо убеждены, что раз молоко было сделано из миндаля, то вместе с ним в организм поступает полезный состав ореха.
К сожалению, это далеко не так. В миндальном молоке из супермаркета содержится всего 2% орехов. Соответственно, в таком молоке может и не быть полезных жиров, белков, витаминов и минералов. К тому же зачастую производители добавляют в продукт сахар или его заменители.
Поэтому, прежде чем покупать молоко в магазине, обязательно изучите его состав. В крайнем случае просто перекусите горстью миндаля, а затем запейте его водой.
Энергетические напитки
Большинство людей полагают, что энергетические напитки на самом деле обладают бодрящим эффектом и обеспечивают их приливом сил. Но по сути энергетик — этот тот же наркотик, который необходим кофеино- и сахарозависимому человеку. Такие напитки дают всплеск энергии, но ненадолго. Со временем именно они и приводят к тому, что человек начинает чувствовать себя разбитым и раздражительным.
Поэтому в следующий раз, когда будете чувствовать упадок сил, выпейте вместо энергетика более полезный коктейль. Сделайте белковый напиток с полезными углеводами типа фруктов. Прилив сил вам будет гарантирован!
Свежевыжатые соки
Вполне очевидно, что свежевыжатые соки гораздо полезнее пакетированных. Выпивая стакан свежевыжатого сока, организм получает витамины без консервантов, сахара и других вредных добавок. Но вместе с тем, в таких напитках отсутствует и необходимая для мгновенного всасывания сахара клетчатка. Как выйти из ситуации? Ешьте фрукты и овощи в их естественном виде или перейдите от соков к смузи или коктейлям.
Кофейные напитки
Многие считают кофейные напитки вроде латте, фраппучино или фраппе прекрасной заменой нормальному приему пищи. Конечно, они на самом деле отлично утоляют чувство голода, но вот с точки зрения пользы уж очень сомнительны. Качество калорий, который человеческий организм получает вместе с этими напитками, оставляет желать лучшего. А все потому, что они лишены питательных веществ. Соответственно, и чувствовать себя после такого напитка человек будет изрядно уставшим.
Чтобы этого не произошло, заведите привычку вместо кофейных напитков есть здоровую пищу с белками, сложными углеводами и клетчаткой. Это могут быть цельнозерновые тосты с арахисовым маслом или яблоки. В крайнем случае, если нет сил отказаться от кофеина, перейдите на обычный кофе.