7 правил, которые помогут не заболеть осенью

Начало осени кажется довольно безобидной порой: холод наступает плавно и почти незаметно, а мы все еще стараемся уловить последние теплые деньки.

Это нередко приводит к первой же осенней простуде. Стоит быть внимательней и соблюдать некоторые правила, чтобы оставаться здоровым и бодрым весь сезон.

1. Не игнорируйте снижение температуры на улице

Да, она снижается постепенно и кажется, что еще не достаточно холодно для того, чтобы сменить джинсовую курточку на пальто, а кроссовки и кеды на сапоги. Но как только промерзнут ноги, а к тому же промокнешь — первая простуда не заставит себя ждать. Позаботьтесь о том, чтобы обувь быта водонепроницаемой, пусть даже без утепления. Достаточно будет качественных плотных носков. Верх тоже не обязательно менять сразу на слишком теплый — просто добавьте к нему хотя бы шарф, чтобы горло было защищенным от холодного ветра.

2. Не избегайте прогулок на свежем воздухе

Несмотря на то, что температура все-таки снижается, а дожди идут все чаще — не стоит закрываться дома и избегать прогулок на улице. Такое решение приведет к резкому снижению иммунитета и вы, наоборот, заболеете, как только выйдете на улицу в плохую погоду.

Не упускайте возможности провести хотя бы полчаса в парке или просто пройтись по улице, особенно, когда нет дождя.

3. Повышайте количество часов для сна и запасайтесь витаминами

Даже если вы успеваете прогуляться на свежем воздухе и одеваетесь по погоде, иммунитет в осеннее время требует особого внимания. Ночи становятся длиннее, организм быстрее устает и ему нужно больше времени на восстановление. Так что не лишним будет увеличить количество сна на 1 час. И желательно, чтобы этот час прибавился не утром, а вечером.

Кроме того, значительно повысят шансы не простудиться соответствующие витамины. Проконсультируйтесь с врачом и пропейте специальный осенний курс — это точно пойдет на пользу. Если же нет желания или возможности — можно вспомнить традиционные методы укрепления иммунной системы: настойки из имбиря, перетертый лимон, лук и чеснок.

4. Смените домашние привычки

Есть повседневные ритуалы из которых складывается наша жизнь. Например, выпить кофе с утра, умыться, почистить зубы. Есть и такие привычки, которые меняются в зависимости от сезона. С первыми осенними дождями нужно сменить прохладные напитки на чай с пряностями или какао, а домашнюю футболку с шортами дополнить теплым халатом и шерстяными носками.

5. Сделайте генеральную уборку и следите за чистотой

Пора окончательно избавиться от летней пыли и провести генеральную уборку — выбросить все лишнее, прочистить мебель, ковры, одеяла. А так же не забывать проветривать комнаты в то время, когда вас нет дома, и протирать регулярно пыль. Наличие свежего воздуха повысит шансы вашей семьи оставаться здоровой и не болеть этой осенью.

6. Может случиться так, что вы делаете все правильно, но вероятность заболеть большая, потому что простудился кто-то из ближнего окружения: член семьи, коллега на работе, друг

В таком случае нужно не только тщательно придерживаться всех вышеперечисленных пунктов, но и не пренебрегать медицинской повязкой. А так же позаботиться о том, чтобы коллега/друг/родственник немедленно начал лечиться дома и не разносил простуду среди других.

7. Не расстраивайтесь из-за наступления осени и постарайтесь насладиться ею

Вроде бы банальный совет, но он действительно поможет вам не заболеть. Часто причиной простуды становится моральная усталость или упадок мотивации. Расстройство из-за погоды, плохое настроение и нежелание вести активный образ жизни могут легко пошатнуть здоровье человека.